NIÑOS EMOCIONALES

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN NIÑOS. 

Educamos a mi hijo en emociones desde que es muy pequeño, tan pequeño que ya en la cuna le tenía colgadas fotos de caritas tristes y contentas, en blanco y negro, que venían en un libro que me regalaron "Todo un mundo de sensaciones" y "Todo un mundo por descubrir". 

Llegó un momento, en que el niño distinguía lo que le pasaba. "Hoy estoy muy triste por….", "mejor no hablamos, que estoy muy nervioso…", "estoy muy contento por…"  "No quiero dormir solo, tengo miedo…". 

Y no solo lo identificaba en su interior esos sentimientos,  sino que además sabía expresarlo. 

Con esta educación emocional, yo pensaba que todo sería mucho más fácil y llevadero y que se evitarían los problemas típicos de la educación de un menor,  no fue así del todo, es decir, que lo que se consigue con esto no es eliminar los problemas de la convivencia, sino darles forma y sentido, aprender a afrontarlos a gestionarlos y enseñar al niño para que también sepa hacerlo y no tema expresarse. 

Esto si lo he conseguido, las rabietas, los miedos, las tristezas…son afrontadas siempre con gran ánimo y de una forma más positiva. Hemos conseguido un niño más feliz, porque sabe expresar y gestionar sus emociones y una familia más feliz, porque todo podemos hablarlo desde el sentimiento. 

Todo esto comenzó con el libro de Inteligencia Emocional de Daniel Goleman, que leímos el padre y yo cuándo estábamos estudiando psicología. Época en la que se hablaba tanto de Coeficiente intelectual, con aquellos test estandarizados (Raven , Wechsler…). Pero a mi, que tanto me ha interesado siempre el tema emocional, pensaba que habría algo más que aquello que medían los test de inteligencia y con Goleman descubrí la Inteligencia Emocional. 

¿QUÉ ES ESO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Desde entonces, el tema de las emociones es el que más me ha interesado, mis alumnas bien lo han sabido cuándo les daba clase de procesos cognitivos, en el que me detenía emocionadamente con el tema de la inteligencia emocional. 

Años después, cayó en mis manos otro libro: "Educar con Inteligencia emocional" de Maurice J. Elias, Steven E.Tobias y Brian S. Friedlander. 

En la contraportada del libro dice: "Este libro empieza donde acaba el de Daniel Golema. En él tratamos de ayudar a padres y madres a comprender por qué la inteligencia emocional es tan importante en lo que concierne a la crianza del día a día y a crear paz y armonía en una casa". 

Aconsejo la lectura de este libro, yo lo compré cuándo trabajaba con niños y necesitaba explicaciones más emocionales, basadas en el sentimiento. Una frase que puede resumir a mi parecer el libro sería: "Trate a los niños como le gustaría que le tratasen a usted", así que me leí el libro y pude educar y enseñar de una forma más positiva y responsable, con resultados más bonitos. (aún me saludan por la calle, me dan besos y me presentan a sus mujeres e hijos), para mí nada más emocionante. 

Claro, y a mi hijo se lo aplico desde que nació muchos años después. 

Tiene un par de estantes de cuentos de inteligencia emocional que nos encanta leer. Pongo aquí una pequeña relación de ellos por si a alguien le interesa: 

De la autora Trace Moroney: 

-"Cosas que me gustan de…" da ejemplos muy sencillos de situaciones cotidianas de los niños y a partir de ellas se generan pensamientos positivos. 

    *Cosas que me gustan de mi.  En el que se trabajo el concepto de autoestima. 

    *Cosas que me gustan de mi familia. En los diferentes tipos de familia que hay, la misión fundamental es la de que sus miembros se sientan queridos, seguros, protegidos y escuchados. En este ámbito, el niño no es menos.

- ¡No te enfades! de Berja García Sabajés y Armelle Modere. En este libro se gestiona el enfado para que se aprendan a cambiar comportamientos en diferentes ámbitos del niño (casa, colegio, amigos..)

-Siempre te querré. De Robert Mucsch, en el que de una forma muy poética enseña al menor cuales son las etapas de la vida y su evolución desde que se es niño hasta que se es mayor. 

- La colección ¿Qué sientes con? de Violeta Monreal. Aquí trabaja todos los sentimientos desde la A a la Z.  L de Libertad; N de nerviosismo. 

- "El domador Miedoso" de Nuria Homs, en el que trabajamos el concepto del miedo. 

Estos son solo un pequeño ejemplo de libros que educan en las emociones, algunos están también relatados en youtube 

También hay películas, cortos, que trabajan este concepto:

Mamá de que color son los besos, en libros y en dibujos.

El lápiz amarillo:

El monstruo de colores: 

El pez arcoiris:

  El control de la Ira:

Como veis, de esta forma consigo que mi hijo no tenga tanto interés en encender la televisión, en la que solamente podrá ver aquello que no siempre me parece más adecuado, pero con estos vídeos que he cogido prestados de youtube y otros muchos más, él no prescinde de ver dibujos animados, eso si, con un resultado emocional mucho más positivo para él y para toda la familia. 

Y recuerda:

A veces no es posible estar alegres, 

pero siempre es posible estar en paz. 

VOY A TOMAR UNA DECISIÓN

Desde que me despierto por la mañana hasta que me duermo por la noche estoy tomando decisiones, las cuales puedo englobar en distintos ámbitos ,desde el doméstico y familiar al ámbito laboral. También es distinta la dimensión: decisiones irrelevantes, como decidir que ropa me pongo hoy, a otras más importantes y difíciles, como por ejemplo decidir qué estudios quiero cursar o dónde quiero vivir. 

Y me pregunto, ¿por qué unos días se claramente lo que tengo que hacer y otros días me cuesta tanto decidirme?

La respuesta es la siguiente:

LAS EMOCIONES DEL MOMENTO INFLUYEN EN LA TOMA DE DECISIONES. 

Una vez que comprendo que las emociones afectan a nuestras decisiones, es necesario que me conozca a mí mism@, para saber cuales son las que me afectan y como me influyen en la manera en la que las manifiesto, tanto en mí mism@ como en los demás.

Por poner un ejemplo, se dice que no hay que ir a hacer la compra cuándo se tiene mucha hambre, porque la ansiedad que te provoca esa situación, hará que compres más cosas innecesarias que no tenías previsto.  Otro ejemplo: si hay algo que te enfada y tienes que hablarlo con  tu jef@,  pareja, hij@, padres, etc, espera a que se pase el enfado, porque así la solución a dicha decisión será más exitosa.  

Como veis, para ello es necesario que sepamos pararnos un momento y aprendamos a identificar las emociones que sentimos, y para ello es importante un análisis introspectivo de uno mim@.

Los estudios de investigación cada vez más, corroboran con más precisión que la toma de decisiones está más influenciada por las emociones que por la razón, y esto, lejos de lo que se creía antes, es requisito indispensable para llegar a tomar la decisión correcta. Con ello, se confirma la afirmación de Pascal "el corazón tiene razones que la razón ignora".

Cuando tomamos una decisión, se producen en nuestro cerebro unas reacciones que se encargan de recordar experiencias similares ya vividas en nuestra infancia, adolescencia, vida adulta. Además tenemos nuestras propias preferencias, en cuanto a gustos personales que vamos desarrollando en función del sentimiento positivo o negativo que nos van produciendo. De este modo, reaccionamos a la emoción manifestada y tomamos una decisión. 

¿LAS EMOCIONES ME AYUDAN A DECIDIR?

Siempre me ayudan a decidir, pero no siempre son buenas consejeras. 

Si estoy enfadad@, la decisión que elija será demasiado brusca y visceral, con lo cual puede que consiga la meta final, pero el medio que utilizo traerá consecuencias nada positivas. 

Si estoy triste, me dejaré arrastrar por ese sentimiento y haré las cosas sin ganas, con apatía, por ejemplo, me vestiré con lo primero que coja, descuidando nuestra imagen. 

Si tengo miedo, la decisión que tomo será de quedarme paralizad@ o salir corriendo en la dirección contraria a la que me gustaría tomar. 

Si estoy con ansiedad, puede que le de un grito a la persona que más quiero Y que se ha puesto en mi camino. 

Cuándo me siento culpable: Mis decisiones dependerán más de lo que la otra persona quiera que de lo que yo mism@ considere.

Si estoy alegre: probablemente decidiré aquello más positivo y beneficioso para mi y para los demás. Esta decisión la disfrutaré mucho más y será seguramente más acertada. 

Quiero decir con esto, que debemos aprender a controlar nuestras emociones, porque ya hemos visto que intervienen decididamente en las elecciones que hacemos, y si se toman esas decisiones de manera impulsiva, podemos conseguir resultados nada gratificantes para nuestra vida y con consecuencias muy desfavorables.

Aprender a controlar nuestras emociones es una tarea muy difícil que requiere de gran esfuerzo y dedicación. La inteligencia emocional se encarga de ello, y nos enseña a identificarlas para poder controlarlas. 

Quiero destacar por otra parte la necesidad de tomar decisiones por si mism@. Cuando decidamos algo, intentaremos guiarnos por nuestro instinto, que difícilmente nos engañará. Si la opción que escogemos es la que la otra persona decide, nos equivocaremos por completo. Para ello os dejo un pequeño vídeo muy ilustrativo. 

        NO OLVIDES QUE NADIE MEJOR QUE TÚ TOMARÁ LA DECISIÓN QUE MÁS LE CONVENGA. 

Os podría hablar del proceso de toma de decisiones que siempre he estudiado:  

1. Define el problema
2. Analizar el problema
3. Evaluar las diferentes alternativas
4. Elegir las alternativa
5. Aplicar la decisión

Pero prefiero dar aquí algunas recomendaciones más cercanas y prácticas:

1. Encuentra en ti la razón por la que tomar esa decisión. No importa que sea buena o mala, lo importante es que sea tuya. 

2. Analiza tu estado emocional, controla tus emociones y las decisiones que tomes te harán más feliz. 

3. No tengas miedo ante una decisión, lo que decidas no será para siempre, podrás cambiarlo siempre que tú desees. 

4. Sincerate contigo mism@, si quiero tomar una decisión, lo único que tengo que hacer es querer tomarla.

5. Se flexible. No importa que te equivoques, porque esa equivocación será tuya y por tanto en tus manos estará que quieres remediarla. 

6. Por último, actúa, quítate el miedo al decidir, es un hábito que cuanto más se practica mejor sale. Como andar en bicicleta.

No os perdais este vídeo, que aclara visualmente lo que he querido explicar con palabras. 

Por último, no olvides la frase siguiente: 

SIEMPRE ESTAMOS TOMANDO DECISIONES, 
NO TOMAR UNA DECISIÓN IMPLICA
QUE YA LA HAS TOMADO

LLUEVE FUERA, LLUEVE DENTRO

Dias de lluvia en la calle, pueden ser la oportunidad para disfrutar de nosotros mismos.

Siempre he asociado la lluvia con la melancolía, la nostalgia y la paz interior, acompañándola de un buen libro y una mantita en el sofá.

La lluvia es una gran aliada nuestra, nos limpia el ambiente y también purifica la mente. Ayuda al recogimiento interior y colabora para que podamos mirarnos hacia adentro de forma introspectiva. 

LLUVIA Y SONIDO

No solamente las gotas de la lluvia purifican el ambiente exterior y limpian el interior, sino que también nos acompaña el sonido de la lluvia, que tanto relaja, creando un ambiente positivo, de hecho, es algo común usarla como herramienta terapéutica, ya que es un ruido aleatorio y constante que mejora los procesos cognitivos, la concentración y el estado de ánimo.

ESTRÉS BAJO LA LLUVIA

Esto lo digo desde el punto de vista de tener la suerte de ver llover desde los cristales de nuestra casa, con la manta y el libro,  otra cosa muy distinta es tener que salir a la calle con la lluvia (para ir a trabajar, para recoger a los hij@s del cole, para ir a hacer la compra, para llevar a tus padres al médico…), aquí si que esto se puede vivir como una causa más de estrés en nuestras vidas. Llevar el bolso, el abrigo, la compra, el paraguas…son causas de malestar que nos provoca un cansancio inmenso. Pero no es la lluvia la que provoca este estado, sino nuestra forma de vivir esos momentos. Es cierto que los cambios climáticos, como cualquier otro tipo de cambios es causa de desestabilización emocional. Se asocia el sol con alegría y la lluvia con tristeza y melancolía. Y digo yo, acaso la melancolía y la tristeza no son beneficiosas también para la salud? Dejo aquí la pregunta porque la respuesta se merece un post para ella sola. 

LLUVIA Y LOS NIÑOS

Luego tenemos la otra visión de la lluvia, la de los niños, supone la oportunidad de poder saltar en los charcos con las botas de agua, ponerse un chubasquero y coger el paraguas… es lo más divertido del mundo y nunca debemos impedir que se mojen un poquito o que se llenen los pies de agua, no hay sensación de mayor libertad. Si no lo creéis, podéis ver este precioso vídeo que he tomado prestado. 

LLUVIA Y AMOR

Y claro, la lluvia también es un gran aliado para el amor. Ahí tenemos los mejores besos de cine bajo la lluvia: El hombre tranquilo de John Ford;  Desayuno con Diamantes de Black Edwards; Match Point de Woody Allen; Cuatro bodas y un funeral de Mikel Newell por poner algunos ejemplos. 

Os dejo una escena que me emociona siempre de la película "El diario de Noa" de Nick Cassavetes. 

 No hay nada como un beso bajo la lluvia, cuando esto ocurre, la sensación es magnífica, no eres capaz de sentir que te estás calando hasta los huesos.

Lo que está muy claro, es que la lluvia causa efectos en las emociones de las personas.

Termino este post con la escena de la película "Cantando bajo la lluvia".  Os la dejo aquí, para que podáis reflexionar sobre ella, ¿Qué efectos puede producir la lluvia en nuestro estado de ánimo? ¿Puedo ser feliz bajo la lluvia, es decir, el estado de felicidad está dentro o fuera de mi? Algún día me lo contáis, ya sabéis que siempre me interesa vuestra opinión. 

LUNAS DE ARENA

Hablemos de poesía, que tan cerca está de las fibras sensibles de nuestras emociones. 

La poesía es la revelación de un sentimiento,

 que el poeta cree que es personal e interior

 y que el lector reconoce como verdadero.

(Salvatore Quasimodo) 

Los poemarios son una recopilación de poemas.  Ayer asistí a una presentación de uno de ellos, pero no uno cualquiera, es el poemario de mi amiga Gloria Langle. 

LUNAS DE ARENA….

Le he pedido permiso para escribir hoy las emociones que sentí ayer al escucharla recitar sus poemas en el Círculo Mercantil, un lugar de Almería que siempre me ha encantado y me ha transmitido mucho embrujo, aún más me embriaga, si el lugar queda ensordecido ante la envolvente voz de Gloria recitando "Carpem Diem", "Cuando me vaya" y "Tu voz". 

Tengo que reconocer que alguna lagrimita que otra se escapó entre el público, reteniendo hacia adentro el sollozo que  la vergüenza ahoga. 

Presentó el acto la también poetisa Graciela Zárate, con una mezcla de amor y entusiasmo hacia Lunas de arena y su admiración por Gloria. La sencillez y cercanía inmensa con la que introdujo a la autora,  llegó dentro del corazón de los espectadores y la aplaudimos con alegría y admiración. Creo que Gloria no ha podido encontrar una persona que la presente mejor. 

Quedó muy evidente la buena química existente entre estas dos grandes mujeres escritoras y entre ellas con el público. 

Y a mi, que me gusta tanto observar las emociones y que además anoche, el círculo mercantil estaba  rebosante de ellas, ¿que vi, que sentí?

Entre ambas poetisas, por supuesto, era todo energía positiva, que irradiaban a diestro y siniestro por la sala, con esa sonrisa amplia, esa mirada tierna y agradecida, la postura erguida de confianza en una misma, de saber que se está haciendo lo que realmente se quiere y que además el salón noble estaba a rebosar y todos los presentes disfrutábamos con lo que ellas exhalaban. 

El grito de sangre ahogada del poemario de Gloria es sin duda un llanto acallado en las palabras, que describe con precisión el estado interior de esta escritora. Lo recita con precisión y con la fuerza de un volcán, porque ella es así, llena de alegría y optimismo, llena de esperanza y fe, a la vez sensible y tierna, llena de amor….AMOR, que reparte a los que la rodeamos y con el que nos hace vibrar. 

Gracias Gloria, por sacar en cada momento nuestro más hondo sentimiento con tus poemas y tus narraciones, gracias por arrancar de nuestra alma la emoción necesaria con tu palabra precisa. 

Os adelanto que quiero grabarla un día para que todos mis lectores podáis escucharla recitar, en este post no ha sido posible, quedo en deuda con ello. 

Graciela Zárate y Gloria Langle

SALUD EMOCIONAL

¿QUIEN ES UNA PERSONA EMOCIONALMENTE SANA?

Las personas emocinalmente sanas son aquellas capaces de controlar su comportamiento y sus emociones en cada ámbito de la vida diaria, manejan de forma positiva los contratiempos y se adaptan de forma positiva a ellos.

Conozco a varias personas que gozan de una gran salud emocional. Quiero hablar concretamente de una de ellas a la que admiro muchísimo. 

Ella es una mujer con grandes dosis de ingenio e imaginación, a ella nada en la vida se le oscurece y siempre tiene una solución a un problema. Es una persona con una gran capacidad de amar, de implicarse en los problemas de los  demás y de ayudarles en cada momento de la vida. Se llena de energía diariamente haciendo deporte, y esa energía la traslada a cada persona  que está a su lado, con lo cual recibe continuamente amor de las demás. 

Además tiene muchos recursos personales, y cuándo escarba dentro de ella y le falta alguno, sale fuera de si y lo busca con constancia. No tiene pereza para motivarse por todo, ni miedo de llorar a lágrima viva o reír a carcajadas.

Es una persona que gusta de la música, a la que le gusta mucho jugar, bailar y charlar. 

Sabe perfectamente cuales son sus deseos y cuáles son sus necesidades. A veces se enfrenta a realidades duras que la vida le da, pero las mira de frente con coraje y las arrastra tras de sí hasta que quedan rendidas a sus pies. Es una mujer que se adapta a todo, porque tiene una mentalidad abierta y amplia. Se ríe de su vulnerabilidad, la acepta y la reconoce. Nunca se queja de ella, la lleva de su mano como si de su hermana gemela se tratara. 

Aunque mi amiga, a veces, también comete errores, tiene esa gran capacidad de perdonarse por cada uno de ellos y de aprender de los mismos. Aún se sorprende con las bondades que la vida le da, y se ilusiona como una niña por detalles pequeños, eso la hace grande. 

Todas estas características que he descrito las tiene ella, con lo cual es un gran ejemplo de persona sana con la que me encanta estar. Aunque a veces se pone un poco alocada….y eso es lo que la hace irresistiblemente encantadora….y sino que se lo digan a mi hijo. 

AHORA TE TOCA A TI ENCONTRAR TUS MARIPOSAS INTERNAS:

Coge un boli y un papel, mira hacia adentro y empieza a escribir  como son tus comportamientos.

Te dejo una lista para que te ayuden a verlos con más claridad:

CINE Y RESILIENCIA

Siguiendo al hilo con el post que ayer publiqué, he visto la necesidad de ampliarlo con esta entrada sobre el Cine y la Resiliencia. 

En el gran arte del cine, se pueden ver muchos ejemplos de superación de las adversidades y de los problemas. 

Este post está dedicado a algunas escenas de cinco películas que nos van a permitir entender un poquito mejor qué es el concepto de Resiliencia. 

LO QUE EL VIENTO SE LLEVÓ: 

Mi película preferida de todos los tiempos es "Lo que el viento se llevó", de Victor Fleming, del año 1939. A lo largo de ella, se mezcla todo un coctel de emociones dispersas, desde la alegría, la rabia, la envidia, la pasión o el orgullo. 

Os dejo este fragmento, sin duda uno de los grandes momentos de nuestra historia.

LA QUIMERA DEL ORO:

Otro clásico es "La quimera del oro" de Charles Chaplin, de 1925, en la que Chaplin se come su bota. Me parece de una genialidad impresionante, con una elegancia inimaginable sirve la bota cocida en un plato que previamente limpia con la manga, la cara de sorpresa del compañero de mesa al ver tan raro manjar, y la naturalidad y felicidad que refleja Chaplin al comer su bota.  Esto si que es sacar de situaciones malas lo mejor. 

LA VIDA ES BELLA:

Un ejemplo imprescindible de persona Resiliente, es la de  Guido en La Vida es bella, hermosa película de Roberto Benigni de 1997. En esta escena, Guido traduce a su hijo Giosué el mandato de los soldados, pero lo hace como de un juego se tratase. En un momento terrible como es el de estar en un campo de concentración, Guido consigue sacar la ilusión, la sorpresa, y al alegría en su hijo. Vemos como la creatividad y la imaginación y el humor a veces pueden hacernos fuertes frente a situaciones adversas. 

EN BUSCA DE LA FELICIDAD: 

La felicidad no está en el exterior de mí, está dentro de cada uno de nosotros. No podemos dejar en manos de los demás la decisión sobre la misma. Para ello, Chris Gardner (Will Smith), enseña a su hijo que hay que conseguir aquello que nos proponemos. Es una motivación hacia la felicidad, hacia una vida mejor. La constancia y la persistencia, son dos elementos muy importantes si queremos conseguir nuestros objetivos. Gran película de Gabriele Muccino del año 2006.

RESISTENCIA-RESILIENCIA

El poder de las personas para superar las adversidades y salir fortalecidos de ellas...eso es la Resiliencia.

Nos encontramos en situaciones complejas a diario.  A veces hemos llegado a pensar: ¿ que he hecho yo para merecer esto? ,  ¿por qué me tiene que estar pasando esto a mi?.

La angustia  y la desesperación viajan por todos los poros de la piel y nos provoca unas emociones muy negativas que desatan los temores y miedos que merodean en nuestra oscuridad interna.

Ante estos momentos  feos que la vida nos ofrece, tenemos algo importante que hacer, estamos obligados a tomar decisiones, alternativas que pueden ser de varios tipos y que yo soy libre de escoger:

1. Puedo quedarme parado, sin parpadear, esperando que el caso se solucione por sí mismo. (hay que admitir que a veces, como por arte de magia, todo vuelve a la normalidad, aunque por desgracia, esto ocurre muy pocas veces en la vida).

2. Me hundo, meto la cabeza debajo de tierra, me deprimo y con ello consigo que el problema se salga con la suya. (Esta opción generalmente provoca la entrada en una gran espiral de dificultades y desgracias que no acabamos nunca de vencer).

3. Afronto el problema: Busco soluciones, pido ayuda a especialistas, a amigos, investigo estrategias, pruebo unas ideas, rechazo otras….es decir, lo enfrento de cara, hasta que me quito el problema de en medio.

4.Afrontar el problema y salir fortalecido del mismo. ESTO ES LA RESILIENCIA. Quiero decir que no solo le hago cara de frente, sino que como decían nuestras abuelas, "cojo el toro por los cuernos". Cuando logramos salir del aprieto en el que estábamos metidos, no solamente se va solucionando el dilema, sino que he conseguido un aprendizaje de la situación, una experiencia que no me ha supuesto trauma alguno, si bien, ha requerido de gran esfuerzo y dedicación, y con esa experiencia, me hago más fuerte y más sabio…crezco desde dentro, y me protejo contra la adversidad. Vivo con más pasión, con más energía, con más alegría, contagio esa grandeza a los que me rodean y los problemas se van minimizando, hasta quedar reducidos a cenizas. 

Y ahora me diréis: ¿Y COMO HAGO YO PARA SER RESILIENTE?. Ahora os cuento.

RECETAS PARA SER RESILIENTE

• Lo primero de todo es ser sincero con uno mismo y reconocer nuestras limitaciones, aunque también hay que aprender a ver nuestras propias fortalezas (que son muchas y a veces muy ocultas).

• Trabajaremos duro para aumentar nuestra autoestima (nos damos toquecitos de amor en nuestra espalda cada día)

• Marcamos objetivos realistas a corto, medio y largo plazo (no puedo subir al Everest en 1 día)

• Vamos a darle rienda suelta a nuestra imaginación, trabajemos la creatividad, solucionemos con ideas creativas (a veces un poco de "locura" soluciona muchas cosas)

• Ver cada dificultad, como una oportunidad de aprender que la vida nos brinda (que cada piedra en el camino sea un impulso para aprender, mira al problema con otros ojos).

• Rodearse de personas positivas y entusiastas e invitar a las que son negativas a que se vayan de tu vida, no te hacen ningún favor quedándose.

• Practicar la meditación y el Yoga, aprende a parar y respira, centrándote en ti mismo. Descubrirás un mundo fascinante.

• Mantener una mente amplia y abierta (los prejuicios a veces nos hacen perder muchas cosas y a mucha gente en el camino que son beneficiosas para mi)

• Permitirnos tener emociones negativas. Pero solo el tiempo justo para que nos indiquen las señales de alerta, no hay que mantenerse mucho tiempo en ellas o nos consumirán. 

• Generar habilidades de resolución de conflictos y aprender a tomar las decisiones adecuadas y pertinentes. 

• Y por último, abrir paso a nuestro gran aliado: "EL SENTIDO DEL HUMOR". (ya habéis visto el post del humor que se publicó en días anteriores) 

Espero que con  estas recetas consigáis hacer una buena comida interior, y ya sabéis, que cuanto mas "chuc chuc" haga, más rica estará. 

Y ahora os dejo con la canción del Duo Dinámico "RESISTIRÉ" y que Pedro Almodovar tan oportuno fue al integrarlo en su película "Átame". 

MOTIVACIÓN

LA MOTIVACIÓN:

Hoy escribo sobre la motivación, esa energía que nos acompaña en cada una de las acciones que realizamos. 

Primero explicaré que es la motivación: Son las cosas que mueven a una persona a realizar determinadas acciones y persistir en ellas hasta conseguirlas. 

Dos palabras se relacionan con ella: Voluntad e Interés.

Hoy puedo estar más deprimido, o quizá más cansado, y aunque tengo motivación para realizar alguna cosa, me falta voluntad de hacerlo. También puede ocurrir que no me interese demasiado, con lo cual la motivación también disminuye. 

Hay días en que nos falta fuerza para levantarnos del sofá, que no tenemos energía para salir a la calle a buscar trabajo, que estamos cansados de realizar la misma actividad continuamente sin llegar a conseguir el objetivo deseado, y entonces abandonamos, nos desmotivamos y damos entrada en nuestra vida a la frustración. 

Para no perder de vista nuestro objetivo, y seguir luchando por él, es necesario que dicha actividad que realicemos la dotemos de SENTIDO, porque queremos, porque la amamos y deseamos….y por que nos mueve, nos entusiasma.

Si bien es cierto que no siempre todo lo que hacemos o queremos nos tiene que motivar, por eso lo realizamos "como por obligación", y no lo disfrutamos ni le damos sentido. Creo que es cuestión de encontrar el sentido en todas y cada una de las cosas, y que hay que vivirlas, sentirlas y disfrutarlas. Cada elemento puede tener su esencia, su sentido, a veces basta con detenernos a mirarlo, y nos sorprenderemos de lo que encontramos. No se necesitan grandes cosas, a veces, lo más pequeño puede ser lo más importante y es a partir de ahí por donde empezamos a movernos, a luchar, a entusiasmaron….

¡¡¡¡¡A VIVIR!!!!!

Comparto con vosotros este corto que deja con imágenes lo que yo he querido transmitir con palabras. Disfrutadlo, es genial. 

Que seais felices

SALUD Y VIDA

Hoy quiero dedicar mi post a la Salud a nivel general, para ir desglosando particularmente cada componente de la misma en sucesivas entradas. 

La salud está muy relacionada con las emociones, y   a cada emoción queda aparejada un estado de salud. Para gozar de buena salud, es necesario tener un buen control mental, físico y social.  

¿Pero qué es la salud?

Según la Organización Mundial de la Salud: 

 "La salud es aquella condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar mental, físico y social"        

Desglosando los términos, tenemos lo siguiente: 

• Salud a nivel mental: Relacionado con las 6 emociones principales de Paul Ekman: 

1. Tristeza 
2. Alegría
3. Miedo
4. Rabia
5. Asco
6. Sorpresa

La última no aparece en la película de "Del revés".  

La salud mental intenta reconducir cada una de ellas para que actúen de forma adecuada y pertinente en cada momento de nuestra vida. Todas son igual de válidas y de necesarias, solo falta encauzarlas y dirigirlas bien para tener una salud mental a prueba de malas energías. 

• Salud Social: Se refiere a que la salud anterior hay que ponerla en relación con los amigos, familiares, compañeros de trabajo y sociedad en general , es decir con la red de relaciones sociales diarias, ya que no somos seres aislados, sino que somos seres sociales. 

• Salud Física: Son los hábitos de alimentación, sueño y ejercicio físico que realizan las personas.  En cuanto a los hábitos de alimentación, quiero destacar aquí la necesidad de llevar una alimentación saludable libre de sustancias tóxicas, también es interesante tener un sueño reparador y realizar ejercicio físico adecuado. 
   

Es imprescindible mantener el equilibrio entre las tres. 

Sugerencia para conseguirlo:

Quererse a sí mismo y mantener un buen nivel de autoestima, base Vital para tener la suficiente motivación para lograr nuestro objetivo. 

EL PODER DE SER UNA MISMA

Tomo prestado este precioso vídeo que no tiene palabras, porque el poder de los gestos lo dice todo. 

Lo importante es quererse a una misma tal y como es,  intentar ser como las demás, no siempre da la felicidad. 

No comento nada más, el corto que os dejo habla por sí mismo. 

LAS EMOCIONES A TRAVÉS DE NUESTRO CUERPO

                                           La consagración de la primavera.

Siempre me ha llamado la atención como a través de nuestro cuerpo podemos manifestar el estado anímico que tenemos. 

A veces andamos con los hombros hacia adelante y la cabeza gacha, ese día nuestro ánimo no es muy bueno. Cuando nos enfadamos, y discutimos, el cuerpo se mueve hacia adelante, las manos se vuelven más expresivas y el rostro mas tenso. Sin embargo cuándo estamos contentos, nos ponemos erguidos, con la cabeza hacia arriba como si fuéramos girasoles que se vuelven al sol. 

¡¡¡¡Pero que importante es la postura!!!

Yo a veces, cuándo estoy triste (y no quiero estarlo), lo primero que hago es ponerme música, erguir mi cuerpo y cambiar de postura y de cara, y es sorprendente, como por arte de magia, mi estado de ánimo cambia, y entonces ya puedo permitirme enfrentarme al problema de cara, sin miedo a afrontarlo. 

¡BAILANDO TAMBIÉN ME EXPRESO!!

Otra forma de expresarnos es a través del baile, en el que las personas podemos expresar nuestros deseos y nuestros miedos, es algo inherente al ser humano. Las emociones más básicas se exteriorizan a través del movimiento y nos permite manifestar a nosotros mismos y al mundo que nos rodea nuestra esencia misma. 

Un día tuve la oportunidad de compartir una magnifica clase de BIODANZA con un grupo de mujeres, dirigido por una gran persona a la que quiero mucho. Me pareció una experiencia mágica, creo que no he podido nunca jamás manifestar tantas emociones juntas en tan poco tiempo (llanto, amor, alegría, tristeza, cansancio, miedo, odio….) 

Si no habéis tenido nunca esta experiencia, os la recomiendo. A través del video que cojo prestado y comparto podéis ver algunas opiniones de gente que hace biodanza. 

Y ya sabéis, postura de girasol y movimiento para esos días nublados….si queremos darle más ritmo, que también está genial pasar una tarde de melancolía y tristeza…Pero de eso ya hablaré en otro post. 

VIAJAR PARA VIVIR--VIVIR PARA VIAJAR

                               Constantin Kaváfis

Siempre me ha conmovido la obra de Homero: "La Odisea".  Relata la vuelta a casa de Ulises tras la guerra de Troya. Su destino es Ítaca, lugar en el que le espera su esposa Penélope y su hijo Telémaco.

Leí la obra cuándo estaba en el instituto, incluso llegué a representarla en teatro. Un día me di cuenta que lo que más me gustaba y con lo que más me identificaba era con el Viaje en sí, con las aventuras y desventuras, con la oportunidad de conocerse a uno mismo.

En una feria del libro que hicimos en el instituto, cayó en mis manos y casi por casualidad un libro de poemas de Constantin Kaváfis. ¿Que casualidad no?

Comparto su poema en éste vídeo. 

Cuándo viajo, me acuerdo siempre de Ulises. El trayecto es muy importante.  Muchas veces andamos ansiosos con el GPS, que nos desvía por sitios inhóspitos para llegar a nuestro destino. A veces, no disfrutamos de los paisajes, experiencias y vivencias que quedan en el camino, nos centramos en el objetivo, en la meta, en el destino marcado por el "TOM-TOM".

Pués bien, si nos perdemos, no hay problema, porque eso nos permitirá descubrir lugares diferentes, emociones intensas (miedo, curiosidad, admiración, alegría, relajación, incluso tristeza). Muchas veces surgen discusiones con los compañeros de viaje debido a esta pérdida del camino correcto, pues bien, estas desavenencias son positivas, porque eso os ayudará a realizar una toma de decisiones en equipo, os obligará a hablar, y a compartir todas vuestras emociones en su más pura esencia,  os reiréis juntos cuándo lleguéis a vuestra meta. 

Pero bien, a veces, y a Ulises también le ocurre, un camino sin una meta tampoco es bueno del todo. Ulises tenía un destino importante: su isla, Ítaca, su mujer Penélope que tejía de día y deshacía el tejido de noche, y su hijo Telémaco, ello le daba fuerza para continuar su viaje.

 Yo pienso igual, cuándo no tienes una meta, aunque el viaje te enriquezca mucho, puedes acabar perdido en el océano.