RESISTENCIA-RESILIENCIA

El poder de las personas para superar las adversidades y salir fortalecidos de ellas...eso es la Resiliencia.

Nos encontramos en situaciones complejas a diario.  A veces hemos llegado a pensar: ¿ que he hecho yo para merecer esto? ,  ¿por qué me tiene que estar pasando esto a mi?.

La angustia  y la desesperación viajan por todos los poros de la piel y nos provoca unas emociones muy negativas que desatan los temores y miedos que merodean en nuestra oscuridad interna.

Ante estos momentos  feos que la vida nos ofrece, tenemos algo importante que hacer, estamos obligados a tomar decisiones, alternativas que pueden ser de varios tipos y que yo soy libre de escoger:

1. Puedo quedarme parado, sin parpadear, esperando que el caso se solucione por sí mismo. (hay que admitir que a veces, como por arte de magia, todo vuelve a la normalidad, aunque por desgracia, esto ocurre muy pocas veces en la vida).

2. Me hundo, meto la cabeza debajo de tierra, me deprimo y con ello consigo que el problema se salga con la suya. (Esta opción generalmente provoca la entrada en una gran espiral de dificultades y desgracias que no acabamos nunca de vencer).

3. Afronto el problema: Busco soluciones, pido ayuda a especialistas, a amigos, investigo estrategias, pruebo unas ideas, rechazo otras….es decir, lo enfrento de cara, hasta que me quito el problema de en medio.

4.Afrontar el problema y salir fortalecido del mismo. ESTO ES LA RESILIENCIA. Quiero decir que no solo le hago cara de frente, sino que como decían nuestras abuelas, "cojo el toro por los cuernos". Cuando logramos salir del aprieto en el que estábamos metidos, no solamente se va solucionando el dilema, sino que he conseguido un aprendizaje de la situación, una experiencia que no me ha supuesto trauma alguno, si bien, ha requerido de gran esfuerzo y dedicación, y con esa experiencia, me hago más fuerte y más sabio…crezco desde dentro, y me protejo contra la adversidad. Vivo con más pasión, con más energía, con más alegría, contagio esa grandeza a los que me rodean y los problemas se van minimizando, hasta quedar reducidos a cenizas. 

Y ahora me diréis: ¿Y COMO HAGO YO PARA SER RESILIENTE?. Ahora os cuento.

RECETAS PARA SER RESILIENTE

• Lo primero de todo es ser sincero con uno mismo y reconocer nuestras limitaciones, aunque también hay que aprender a ver nuestras propias fortalezas (que son muchas y a veces muy ocultas).

• Trabajaremos duro para aumentar nuestra autoestima (nos damos toquecitos de amor en nuestra espalda cada día)

• Marcamos objetivos realistas a corto, medio y largo plazo (no puedo subir al Everest en 1 día)

• Vamos a darle rienda suelta a nuestra imaginación, trabajemos la creatividad, solucionemos con ideas creativas (a veces un poco de "locura" soluciona muchas cosas)

• Ver cada dificultad, como una oportunidad de aprender que la vida nos brinda (que cada piedra en el camino sea un impulso para aprender, mira al problema con otros ojos).

• Rodearse de personas positivas y entusiastas e invitar a las que son negativas a que se vayan de tu vida, no te hacen ningún favor quedándose.

• Practicar la meditación y el Yoga, aprende a parar y respira, centrándote en ti mismo. Descubrirás un mundo fascinante.

• Mantener una mente amplia y abierta (los prejuicios a veces nos hacen perder muchas cosas y a mucha gente en el camino que son beneficiosas para mi)

• Permitirnos tener emociones negativas. Pero solo el tiempo justo para que nos indiquen las señales de alerta, no hay que mantenerse mucho tiempo en ellas o nos consumirán. 

• Generar habilidades de resolución de conflictos y aprender a tomar las decisiones adecuadas y pertinentes. 

• Y por último, abrir paso a nuestro gran aliado: "EL SENTIDO DEL HUMOR". (ya habéis visto el post del humor que se publicó en días anteriores) 

Espero que con  estas recetas consigáis hacer una buena comida interior, y ya sabéis, que cuanto mas "chuc chuc" haga, más rica estará. 

Y ahora os dejo con la canción del Duo Dinámico "RESISTIRÉ" y que Pedro Almodovar tan oportuno fue al integrarlo en su película "Átame". 

LAS EMOCIONES A TRAVÉS DE NUESTRO CUERPO

                                           La consagración de la primavera.

Siempre me ha llamado la atención como a través de nuestro cuerpo podemos manifestar el estado anímico que tenemos. 

A veces andamos con los hombros hacia adelante y la cabeza gacha, ese día nuestro ánimo no es muy bueno. Cuando nos enfadamos, y discutimos, el cuerpo se mueve hacia adelante, las manos se vuelven más expresivas y el rostro mas tenso. Sin embargo cuándo estamos contentos, nos ponemos erguidos, con la cabeza hacia arriba como si fuéramos girasoles que se vuelven al sol. 

¡¡¡¡Pero que importante es la postura!!!

Yo a veces, cuándo estoy triste (y no quiero estarlo), lo primero que hago es ponerme música, erguir mi cuerpo y cambiar de postura y de cara, y es sorprendente, como por arte de magia, mi estado de ánimo cambia, y entonces ya puedo permitirme enfrentarme al problema de cara, sin miedo a afrontarlo. 

¡BAILANDO TAMBIÉN ME EXPRESO!!

Otra forma de expresarnos es a través del baile, en el que las personas podemos expresar nuestros deseos y nuestros miedos, es algo inherente al ser humano. Las emociones más básicas se exteriorizan a través del movimiento y nos permite manifestar a nosotros mismos y al mundo que nos rodea nuestra esencia misma. 

Un día tuve la oportunidad de compartir una magnifica clase de BIODANZA con un grupo de mujeres, dirigido por una gran persona a la que quiero mucho. Me pareció una experiencia mágica, creo que no he podido nunca jamás manifestar tantas emociones juntas en tan poco tiempo (llanto, amor, alegría, tristeza, cansancio, miedo, odio….) 

Si no habéis tenido nunca esta experiencia, os la recomiendo. A través del video que cojo prestado y comparto podéis ver algunas opiniones de gente que hace biodanza. 

Y ya sabéis, postura de girasol y movimiento para esos días nublados….si queremos darle más ritmo, que también está genial pasar una tarde de melancolía y tristeza…Pero de eso ya hablaré en otro post. 

EL TURRÓN DE POLLO DE LA TOÑICA

Recuerdo aquellos años en los que jugamos en las calles, sin miedo a hacernos daño, en el que l@s niñ@s no molestaban en casas de la vecindad, porque llegaba un momento en que formábamos parte del mobiliario. Antes, el tener cinco o seis niños en casa no se vivía con estrés, no había miedo de que te rompiera un jarrón o que se rayaran el parquet. Aquella época en la que jugábamos al escondite, a la cuerda y a hacer teatritos.  

Recuerdo las meriendas en casa de las vecinas, junto a cinco o seis niños y niñas, esos bocadillos de praline rosa, blanco,negro; de aceite con azúcar y colacao y el pan con chorizo en pringue de Trini. 

En aquellas casas no importaba que entráramos con los zapatos llenos de barro, después se volvía a fregar el suelo y asunto terminado.

Cuándo nos lavábamos el pelo, una  vecina nos hacia "la toga", claro, solo a las que tenían el pelo rizado, yo no lo necesitaba. Nos íbamos a pasear en bici, sin casco, sin equipación y l@s que no tenían bici, montaban en el portaequipajes de otra bicicleta. 

También estaban los trabajos del cole en grupo: ohhh, como me gustaba reunirme con mis amig@s en casa de la abuela de mi amiga a hacer los trabajos del cole. Cuántas risas nos dábamos.  

Y luego estaba "La Toñica", era la vecina más graciosa de la calle y la más cariñosa. Tenía un loro (que no cuento lo que le enseñaron a decir, ya algun@s de vosotr@s os acordareis) había gallinas y pollos que campaban a sus anchas y que comían maíz y pan. Estaban muy bien criadas. Cuando Toñica hacía "turrón de pollo", nos reunía a todos en una mesa que tenía en el patio y nos freía la piel del pollo, ese era el "turrón", bocato di cardinale donde los haya. Esa piel no tenía hormonas como la ahora y era como comer chuches. Nos llamaba con una voz y acudíamos a la cita sin demora. El sabor de esos momentos no podré olvidarlos jamás, me refiero aquí a "sabor" en el más amplio sentido de la palabra. 

Ahora todo es distinto: 

Los niñ@s no tienen tanto tiempo para compartir momentos. Y los mayores tampoco disfrutamos tanto con ellos. Ahora todas las actividades que hacen juntos son dirigidas. Los cumpleaños son impersonales en esos sitios de bolas, en los que a veces ni siquiera podemos darle el beso de felicidades. 

A nadie se le ocurre meter en su casa un grupo de niños que todo lo destrozan,  y menos para dejarlos a comer juntos o a dormir….¡¡¡¡¡¡¡Horrooorrrrrrrr!!!!!!!

Las Nuevas tecnologías (maquinitas, móviles, tablet…) han sustituido a la rayuela, al quema, a la comba, a las palmitas…etc. 

Yo soy una gran defensora de todo lo virtual e informático, creo que es la era  en la que estos peques mejor se desenvuelven, forman parte de ellos, parece que nacen con ese chip puesto. Pero no creo que esta era tecnológica tenga que ir en detrimento de la otra, pues entre otras cosas, con esto hemos conseguido tener niños más pasivos, menos creativos, niños que tropiezan con la raya de las baldosas, que tienen una actitud más desafiante y lo peor de todo, cada día tenemos a niñ@s que toman más medicación contra la hiperactividad.

ALGUNAS INDICACIONES PARA QUE L@S NIÑ@S SIGAN COMO ANTES. 

1. Salta a la pata coja con tu hij@. Es divertido y te permitirá estar en forma a ti también. 

2. Juega a las palmitas, enséñale las canciones que teníamos antes.

3. Cuándo vayas en el coche con tu hij@, juega al veo- veo, a las palabras encadenadas, a contar coches de un color determinado. Apaga la maquinita, no le pongas películas. Eso mejorará tu actividad mental y divertirá a tu hij@.

4. Organiza meriendas en casa o en el parque con los amig@s de tus hijos. 

5. Cenad en familia sin televisión, poned entre tod@s la mesa y recogedla, eso permitirá que todos juntos os sentéis después a ver la TV y podáis comentarla.  

6. Leed un cuento antes de dormir, o realizar 10 minutos de relajación juntos, esto le ayudará a sentirse más tranquilo.

7. Ve al campo regularmente y a la playa, que pise la hierba, que vea animales, que coja tierra, que se manche…

8.Enséñale a recoger flores para su profe, para su madre, abuela, tía o amig@.

9. Deja que se equivoque y que aprenda a rectificar, acompáñale en esa frustración sin ser "paternalista".

10. Bailad juntos. Mejorarás tu alegría interior y la l@s niñ@s.

Yo lo vengo haciendo de un tiempo aquí, y no solo que estoy más feliz, sino que siento que el tiempo con mi hijo es mucho más ameno…

oye, y parece que mis días se estiran un montón…….

EXPLICAR LA ANSIEDAD A LOS NIÑOS

Mi hijo de 7 años está nervioso. No entiende que le pasa. Quizá tenga que ver con el inicio de las clases, con el cambio de profesora, con las actividades extraescolares. 

Ha quedado atrás el verano, la diversión, las vacaciones en familia, ahora se da cuenta que ya no es un niño pequeño, que empiezan las responsabilidades y obligaciones y que él empieza a tomar las riendas de su propia vida (por supuesto bajo la tutela de su padre y madre).

Anoche me preguntó: "mamá, no entiendo que me está pasando, creo que estoy nervioso". ¿Y qué significa estar nervioso? 

Este vídeo le ayudó a entender un poco más que es eso que su cuerpo siente y su razón expresa. 

Anoche durmió tranquilo, placentero y con un aprendizaje más…muy necesario para su felicidad.