MUJERES VALIENTES

A lo largo de mi vida he conocido una gran inmensidad de mujeres valientes. Se han enfrentado a distintas situaciones problemáticas, y han salido airosas de ellas, todo gracias a la forma de encarar la vida con ganas, pasión y valentía. 

¿Cuántas mujeres valientes conoces? Enumera con los dedos de tu mano a cinco que conozcas. 

Llámalas, envíales un mensaje y díselo, que esto siempre es muy reconfortante. Se sentirán sorprendidas. ¡¡¡¡¡Vamos, prueba a ver que pasa!!!!!

Yo voy a usar mi blog para nombrar a cinco. Seguro que con lo que aquí escribo se sentirán identificadas y felices de leer el sentimiento que tengo hacia ellas. 

Aquí va: 

1. Conozco a una mujer, muy cercana a mi, que es resolutiva de por si. No ha tenido una vida fácil, pero cada obstáculo que se le ha presentado lo ha solventado con la fuerza interior con la que resplandece. Aún así nunca le ha faltado un sonrisa en su cara. Lleva mucho tiempo esperando una intervención médica ¿¿esperando?? Yo diría que ella no ha esperado, porque ha luchado tanto para que se produzca la operación, que solo ella sabe por lo que ha pasado para que se adelante lo antes posible. Os preguntaréis: ¿No tiene miedo? Claro que tiene miedo, pero ella es valiente, no por no sentirlo, sino por ser capaz de afrontarlo. Nos da un ejemplo cada día de esa fortaleza. 

Esta persona siempre ha marcado mi camino, para que yo lo tenga más suave y ligero. Gracias a ella, entre otras personas más, he podido ser hoy quien soy. Siempre he admirado su constancia y su lucha para conseguir aquello que se proponía, aunque en ella el esfuerzo era muy considerable, porque además de luchar por sus deseos, seguía manteniendo a flote las necesidades de los demás, bondadosa toda ella, siempre dispuesta a ayudar. Mantiene el bienestar  de la familia, a pesar de renunciar muchas veces al suyo propio. Por todo esto y mucho más, hoy le envío mi reconocimiento a mujer valiente. Yo la quiero muchísimo, con todo mi corazón. 

2. La otra mujer que conozco es amiga mía, una gran amiga, no solo para mi, sino para todas las que tienen la suerte de serlo. Contar con personas valientes de esta categoría es un tesoro del que no me puedo desprender, no se encuentran personas tan entregadas en este mundo todos los días. Quiero destacar aquí un gran acto de valentía que hizo hace poco por su mejor amiga. Hizo un viaje en avión, lejos de su ciudad, para acompañar a su mejor amiga en el lecho de muerte de su madre. Allí estuvo ella, con sus miedos y terrores ante la muerte de seres queridos, acompañando con gran coraje a su amiga. 

Me emociona pensar que hay gente tan bondadosa en este mundo, y estoy orgullosa de tenerla cerca de mi. A pesar de sus miedos, de no estar pasando por el mejor momento de su vida, de tener que luchar por su bienestar y por el de todos los que la rodean, ella sigue estando ahí. No olvida una llamada de ánimo cuándo más la necesito, aunque la intente convencer que estoy bien, ella enseguida lo nota, y ese día no dejo de recibir mensajes de ella. ¿Casualidad? No, no es casualidad, es valiente y fuerte, capaz de enfrentarse a sus problemas y dispuesta siempre para los demás. Sigo pensando que tengo mucha suerte de haberla conocido y compartir con ella alguna que otra cerveza  de amistad. 

3. La tercera mujer es decidida, guapa, alegre y aventurera. Su valentía radica en luchar por sus deseos hasta llevarlos a término. Se ha marchado de nuestro lado durante un tiempo, porque quería viajar y vivir aventuras, además de darle a sus hijos un aprendizaje diferente que solo puede recibirse con un traslado de país. El miedo que supone viajar a un país diferente a muchos kilómetros de tu zona de confort, enfrentarte a lo desconocido con hijos pequeños, todo para darles la oportunidad de crecer es admirable. 

No carece de riesgos esa decisión, porque ella allí está sola, con sus hijos y su marido, pero no están cerca sus amigas para darle un abrazo fuerte cuándo lo necesita. Esta situación está haciendo que repare en sí misma, en sus fortalezas y debilidades. El viaje que ha hecho, le ha servido no solo para conocer lugares nuevos, sino para trazar su propio camino. Eso es valentía, eso es salir de lo conocido y cómodo para vivir emociones y luchar fuerte para que los tuyos también las vivan. No olvidaré junto a ella los meses de septiembre y algún que otro café y paseo por la playa con nuestras confidencias y su sensatez siempre al aconsejarme bien. 

4. La cuarta mujer que aquí os nombro también comparte cervezas conmigo en noches posibles. Ella se ha enfrentado como tantas otras a muchos momentos de enfermedad, propia y de familiares cercanos. Es valiente, dura y alegre, pues a pesar de tanto miedo vivido por motivos de salud, su humor la engrandece y es raro el día que no logra sacarnos una gran sonrisa. Admiro su sentido del humor, que tanto hierro quita a los problemas. Su compañía siempre me es grata, nos es grata. 

Ahora vuelve a vivir una situación muy delicada, no en su ser, pero si de alguien muy cercano a ella. El dolor que siente en estos momentos, el miedo y la incertidumbre, no dejan de hacerla reaccionar de una forma grandiosa, como solo ella sabe hacer. Está pendiente de todos los que la rodean, disimulando su sufrimiento para evitar que los demás sufran. Esta acción la hace fuerte y valerosa, ahora sabe que ella es la que tiene que estar al pie del cañón y que su apoyo es indispensable, lo asume con tesón y valentía, con amor y esperanza. Me gusta mucho su actitud positiva ante la vida, ella sabe muy bien que ese es el primer paso para recuperarse y dar ánimo al que está a su lado. 

5. La quinta y no menos importante para mi,  es todo "Paz y amor", con ella es difícil no encontrase como en el cielo. Ella luchó desde muy joven sola, sin un padre que te aliente en el camino. A pesar de eso, ve la vida con luz propia, y es positiva y alegre. Se ha enfrentado a circunstancias difíciles, pero con su alegría ha sobrevivido con gallardía. Es el caso de una mujer que se hace a ella misma, fuerte y sensata como la que más. Admiro también su valentía al decir siempre lo que piensa, sin miedo al que dirán. Ella es una gran amiga, no por compartir algunas cervezas conmigo, sino porque en momentos importantes, siempre ha estado a mi lado, escuchándome y compartiendo su luz. Me gusta como cada día se supera a ella misma, a sus miedos e inseguridades y los convierte en oportunidades que la llegan a beneficiar a ella y a las que estamos a su lado. 

Tiene esa valentía de reconocer sus debilidades y de superar esos momentos de adversidad en el trabajo. Ella es de las que piensan que todo va a ir bien, así que no es la posición que tiene, sino la disposición a superar los obstáculos lo que la hace una mujer guapa y encantadora, de la que es difícil no sentirse "enganchada". Me gustan nuestros paseos por el campo, nuestras charlas y nuestras risas. 

No olvidéis esto chicas: 

  ERES MÁS VALIENTE DE LO QUE CREES,

               MÁS FUERTE DE LO QUE PARECES Y MÁS 

        INTELIGENTE DE LO QUE PIENSAS. 

EL ARTE DE ESCUCHAR

Siempre hay demasiadas cosas que decir, y poco tiempo para escuchar a los demás, para mirarlos, para preguntarles -¿cómo estás hoy?-, incluso a veces cuesta trabajo saludar, "buenos días, buenas tardes, buenas noches, hola ¿que tal?". ¿Tan difícil es hacer eso?.  Esto roza con las reglas básicas de la buena educación, esa que los adultos nos empeñamos en que los niños tengan, pero que a veces  la practicamos muy poco.

Nos perdemos muchas emociones en el camino por no saber escuchar. Dejamos de conocer a gente muy interesante por no saludar y mirarla a los ojos. Podemos extraer tanta información de este simple gesto….claro, pero para eso hay que tener oídos amplios, vista atenta y corazón abierto, con ganas de saber más cosas de la persona con la que te encuentras, pero también hay que quitarse muchos prejuicios internos, llegamos a pensar:  "no lo miro, porque vaya que se crea otra cosa", "no saludo ni pregunto como está, porque puede darme la castaña o decirme que me ocupe de mis asuntos". Y en todo esto no solo perdemos a personas interesantísimas en el camino, sino que nosotros mismos dejamos de ser personas interesantes también.

No somos conscientes de que una una simple pregunta del tipo: "Hola ¿Cómo estás hoy?" dirigida a  un compañero de trabajo, a un familiar, a un amigo o incluso a un desconocido, puede desencadenar un torrente de emociones fantásticas, que nos harán más humildes como personas, más empáticos  y más humanos en general. Hay momentos en los que echo de menos esa humanidad. Cada uno vamos a lo nuestro, rozando incluso la mala educación, pareciendo personas sin alma, sin sentimiento, fríos y bruscos, toscos y mezquinos, ¡¡¡¡¡¡ Y si realmente no somos así!!!!!!! entonces, ¿por qué nos comportamos de esa forma?

EL ARTE DE ESCUCHAR…. esa es la clave. Es todo un arte, desde luego, tienes que despojarte de muchos prejuicios y dotarte de una buena autoestima para que no te sientas "tonto", si hay alguien que no te responde. 

Oímos con nuestros oídos, pero escuchamos

                     con nuestros ojos, mente, corazón, piel y entrañas.

Nuestro comportamiento es o parece áspero porque no sabemos escuchar. 
Escuchar es diferente a oír. Para escuchar necesitamos interpretar lo que la otra persona nos cuenta y utilizamos más habilidades cognitivas: atención, empatía, recordar, pensar, razonar, no juzgar. Mientras que para oír utilizamos únicamente el oído, solo necesitamos el sistema auditivo. Escuchar requiere   tener en cuenta no solo el sonido, sino los gestos, los silencios, la postura, las miradas….


Os dejo un video que cojo prestado de youtube que me ha encantado: 

                 
 A partir de ahora, siempre os escucharé un poquito más, así mejoraré como persona.     

EL VINO DE LAS EMOCIONES

Un buen día descubrí que beber un buen vino junto a  mis amigos y amigas, me hacía experimentar una serie de sensaciones extraordinarias en mi interior. Me permitía ser más espontánea, hablar de temas más intensos e íntimos, reír más, escuchar mejor, oler y saborear con más pasión.

Esas emociones se ponen en evidencia al compartir un brindis con alguien. El sonido de la copa al chocar, el olor del vino al moverse, la visión de su extensa gama cromática, desde rojo pasión a blanco pálido, el tacto del abrazo al amigo, que queda lejos del retraimiento porque nos sentimos menos cohibidos y más libres, el calor que provoca su sabor…todo esto es un estallido de impresiones digna de dioses griegos. 

Como decía Luis Pasteur: "Hay más filosofía y sabiduría en una botella de vino, que en todos los libros". 

Aquí también están implicadas las partes de mi cuerpo: 

Mis ojos: Que son capaces de distinguir el aspecto de ese vino, su color, fluidez, efervescencia…además de observar a las personas que me acompañan, de ver sus gestos, su aspecto, el vino me permite mirar con más amor a la persona que tengo frente a mi, que al tomar vino, también está dando lo mejor de ella. 

Mi nariz: A través del olfato, distingo el bouquet, el aroma, que en caso de tratarse de un vino blanco, me recuerda a determinadas frutas, flores del campo, y lo relaciono en mis recuerdos, con buenos momentos junto a personas   agradables, unas más dulces y otras más ásperas, como el vino mismo. 

Mi boca: Con ella distingo el flavor, el gusto, el tacto y  la sensación térmica que me causa. De la misma forma que los besos cariñosos que doy, en los que siento la suavidad del vino. 

En este cuadro de Tiziano, la Bacanal de los andrios,  se hace una fiesta al dios del vino,  Baco.

Una cosa muy importante a tener en cuenta al tomar vino, es que dependiendo de la emoción que quiero que intervenga en un determinado momento, es necesario que se tome un vino concreto, de igual forma que regalo unas flores específicas para cada situación.

Así tenemos que, vinos con aroma herbáceo provocan irritación, rabia y enfado, los de frutas cítricas, me provocan viveza y romanticismo. Los vinos amargos me causan insatisfacción y generan crítica; los ácidos desarrollan en mí  un gran ingenio. 

Por ello, tomar un buen vino está muy relacionado con el arte de vivir, y para vivir hay que experimentar todas las emociones de que disponemos: alegría, tristeza, ira, enfado, asco, miedo, vergüenza, todas ellas mezcladas con una copa y buena compañía pueden hacerte tener noches mágicas. 

"El vino alegra el corazón del hombre y la alegría es la madre de todas las virtudes." Goethe

NIÑOS EMOCIONALES

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN NIÑOS. 

Educamos a mi hijo en emociones desde que es muy pequeño, tan pequeño que ya en la cuna le tenía colgadas fotos de caritas tristes y contentas, en blanco y negro, que venían en un libro que me regalaron "Todo un mundo de sensaciones" y "Todo un mundo por descubrir". 

Llegó un momento, en que el niño distinguía lo que le pasaba. "Hoy estoy muy triste por….", "mejor no hablamos, que estoy muy nervioso…", "estoy muy contento por…"  "No quiero dormir solo, tengo miedo…". 

Y no solo lo identificaba en su interior esos sentimientos,  sino que además sabía expresarlo. 

Con esta educación emocional, yo pensaba que todo sería mucho más fácil y llevadero y que se evitarían los problemas típicos de la educación de un menor,  no fue así del todo, es decir, que lo que se consigue con esto no es eliminar los problemas de la convivencia, sino darles forma y sentido, aprender a afrontarlos a gestionarlos y enseñar al niño para que también sepa hacerlo y no tema expresarse. 

Esto si lo he conseguido, las rabietas, los miedos, las tristezas…son afrontadas siempre con gran ánimo y de una forma más positiva. Hemos conseguido un niño más feliz, porque sabe expresar y gestionar sus emociones y una familia más feliz, porque todo podemos hablarlo desde el sentimiento. 

Todo esto comenzó con el libro de Inteligencia Emocional de Daniel Goleman, que leímos el padre y yo cuándo estábamos estudiando psicología. Época en la que se hablaba tanto de Coeficiente intelectual, con aquellos test estandarizados (Raven , Wechsler…). Pero a mi, que tanto me ha interesado siempre el tema emocional, pensaba que habría algo más que aquello que medían los test de inteligencia y con Goleman descubrí la Inteligencia Emocional. 

¿QUÉ ES ESO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL?

Desde entonces, el tema de las emociones es el que más me ha interesado, mis alumnas bien lo han sabido cuándo les daba clase de procesos cognitivos, en el que me detenía emocionadamente con el tema de la inteligencia emocional. 

Años después, cayó en mis manos otro libro: "Educar con Inteligencia emocional" de Maurice J. Elias, Steven E.Tobias y Brian S. Friedlander. 

En la contraportada del libro dice: "Este libro empieza donde acaba el de Daniel Golema. En él tratamos de ayudar a padres y madres a comprender por qué la inteligencia emocional es tan importante en lo que concierne a la crianza del día a día y a crear paz y armonía en una casa". 

Aconsejo la lectura de este libro, yo lo compré cuándo trabajaba con niños y necesitaba explicaciones más emocionales, basadas en el sentimiento. Una frase que puede resumir a mi parecer el libro sería: "Trate a los niños como le gustaría que le tratasen a usted", así que me leí el libro y pude educar y enseñar de una forma más positiva y responsable, con resultados más bonitos. (aún me saludan por la calle, me dan besos y me presentan a sus mujeres e hijos), para mí nada más emocionante. 

Claro, y a mi hijo se lo aplico desde que nació muchos años después. 

Tiene un par de estantes de cuentos de inteligencia emocional que nos encanta leer. Pongo aquí una pequeña relación de ellos por si a alguien le interesa: 

De la autora Trace Moroney: 

-"Cosas que me gustan de…" da ejemplos muy sencillos de situaciones cotidianas de los niños y a partir de ellas se generan pensamientos positivos. 

    *Cosas que me gustan de mi.  En el que se trabajo el concepto de autoestima. 

    *Cosas que me gustan de mi familia. En los diferentes tipos de familia que hay, la misión fundamental es la de que sus miembros se sientan queridos, seguros, protegidos y escuchados. En este ámbito, el niño no es menos.

- ¡No te enfades! de Berja García Sabajés y Armelle Modere. En este libro se gestiona el enfado para que se aprendan a cambiar comportamientos en diferentes ámbitos del niño (casa, colegio, amigos..)

-Siempre te querré. De Robert Mucsch, en el que de una forma muy poética enseña al menor cuales son las etapas de la vida y su evolución desde que se es niño hasta que se es mayor. 

- La colección ¿Qué sientes con? de Violeta Monreal. Aquí trabaja todos los sentimientos desde la A a la Z.  L de Libertad; N de nerviosismo. 

- "El domador Miedoso" de Nuria Homs, en el que trabajamos el concepto del miedo. 

Estos son solo un pequeño ejemplo de libros que educan en las emociones, algunos están también relatados en youtube 

También hay películas, cortos, que trabajan este concepto:

Mamá de que color son los besos, en libros y en dibujos.

El lápiz amarillo:

El monstruo de colores: 

El pez arcoiris:

  El control de la Ira:

Como veis, de esta forma consigo que mi hijo no tenga tanto interés en encender la televisión, en la que solamente podrá ver aquello que no siempre me parece más adecuado, pero con estos vídeos que he cogido prestados de youtube y otros muchos más, él no prescinde de ver dibujos animados, eso si, con un resultado emocional mucho más positivo para él y para toda la familia. 

Y recuerda:

A veces no es posible estar alegres, 

pero siempre es posible estar en paz. 

VOY A TOMAR UNA DECISIÓN

Desde que me despierto por la mañana hasta que me duermo por la noche estoy tomando decisiones, las cuales puedo englobar en distintos ámbitos ,desde el doméstico y familiar al ámbito laboral. También es distinta la dimensión: decisiones irrelevantes, como decidir que ropa me pongo hoy, a otras más importantes y difíciles, como por ejemplo decidir qué estudios quiero cursar o dónde quiero vivir. 

Y me pregunto, ¿por qué unos días se claramente lo que tengo que hacer y otros días me cuesta tanto decidirme?

La respuesta es la siguiente:

LAS EMOCIONES DEL MOMENTO INFLUYEN EN LA TOMA DE DECISIONES. 

Una vez que comprendo que las emociones afectan a nuestras decisiones, es necesario que me conozca a mí mism@, para saber cuales son las que me afectan y como me influyen en la manera en la que las manifiesto, tanto en mí mism@ como en los demás.

Por poner un ejemplo, se dice que no hay que ir a hacer la compra cuándo se tiene mucha hambre, porque la ansiedad que te provoca esa situación, hará que compres más cosas innecesarias que no tenías previsto.  Otro ejemplo: si hay algo que te enfada y tienes que hablarlo con  tu jef@,  pareja, hij@, padres, etc, espera a que se pase el enfado, porque así la solución a dicha decisión será más exitosa.  

Como veis, para ello es necesario que sepamos pararnos un momento y aprendamos a identificar las emociones que sentimos, y para ello es importante un análisis introspectivo de uno mim@.

Los estudios de investigación cada vez más, corroboran con más precisión que la toma de decisiones está más influenciada por las emociones que por la razón, y esto, lejos de lo que se creía antes, es requisito indispensable para llegar a tomar la decisión correcta. Con ello, se confirma la afirmación de Pascal "el corazón tiene razones que la razón ignora".

Cuando tomamos una decisión, se producen en nuestro cerebro unas reacciones que se encargan de recordar experiencias similares ya vividas en nuestra infancia, adolescencia, vida adulta. Además tenemos nuestras propias preferencias, en cuanto a gustos personales que vamos desarrollando en función del sentimiento positivo o negativo que nos van produciendo. De este modo, reaccionamos a la emoción manifestada y tomamos una decisión. 

¿LAS EMOCIONES ME AYUDAN A DECIDIR?

Siempre me ayudan a decidir, pero no siempre son buenas consejeras. 

Si estoy enfadad@, la decisión que elija será demasiado brusca y visceral, con lo cual puede que consiga la meta final, pero el medio que utilizo traerá consecuencias nada positivas. 

Si estoy triste, me dejaré arrastrar por ese sentimiento y haré las cosas sin ganas, con apatía, por ejemplo, me vestiré con lo primero que coja, descuidando nuestra imagen. 

Si tengo miedo, la decisión que tomo será de quedarme paralizad@ o salir corriendo en la dirección contraria a la que me gustaría tomar. 

Si estoy con ansiedad, puede que le de un grito a la persona que más quiero Y que se ha puesto en mi camino. 

Cuándo me siento culpable: Mis decisiones dependerán más de lo que la otra persona quiera que de lo que yo mism@ considere.

Si estoy alegre: probablemente decidiré aquello más positivo y beneficioso para mi y para los demás. Esta decisión la disfrutaré mucho más y será seguramente más acertada. 

Quiero decir con esto, que debemos aprender a controlar nuestras emociones, porque ya hemos visto que intervienen decididamente en las elecciones que hacemos, y si se toman esas decisiones de manera impulsiva, podemos conseguir resultados nada gratificantes para nuestra vida y con consecuencias muy desfavorables.

Aprender a controlar nuestras emociones es una tarea muy difícil que requiere de gran esfuerzo y dedicación. La inteligencia emocional se encarga de ello, y nos enseña a identificarlas para poder controlarlas. 

Quiero destacar por otra parte la necesidad de tomar decisiones por si mism@. Cuando decidamos algo, intentaremos guiarnos por nuestro instinto, que difícilmente nos engañará. Si la opción que escogemos es la que la otra persona decide, nos equivocaremos por completo. Para ello os dejo un pequeño vídeo muy ilustrativo. 

        NO OLVIDES QUE NADIE MEJOR QUE TÚ TOMARÁ LA DECISIÓN QUE MÁS LE CONVENGA. 

Os podría hablar del proceso de toma de decisiones que siempre he estudiado:  

1. Define el problema
2. Analizar el problema
3. Evaluar las diferentes alternativas
4. Elegir las alternativa
5. Aplicar la decisión

Pero prefiero dar aquí algunas recomendaciones más cercanas y prácticas:

1. Encuentra en ti la razón por la que tomar esa decisión. No importa que sea buena o mala, lo importante es que sea tuya. 

2. Analiza tu estado emocional, controla tus emociones y las decisiones que tomes te harán más feliz. 

3. No tengas miedo ante una decisión, lo que decidas no será para siempre, podrás cambiarlo siempre que tú desees. 

4. Sincerate contigo mism@, si quiero tomar una decisión, lo único que tengo que hacer es querer tomarla.

5. Se flexible. No importa que te equivoques, porque esa equivocación será tuya y por tanto en tus manos estará que quieres remediarla. 

6. Por último, actúa, quítate el miedo al decidir, es un hábito que cuanto más se practica mejor sale. Como andar en bicicleta.

No os perdais este vídeo, que aclara visualmente lo que he querido explicar con palabras. 

Por último, no olvides la frase siguiente: 

SIEMPRE ESTAMOS TOMANDO DECISIONES, 
NO TOMAR UNA DECISIÓN IMPLICA
QUE YA LA HAS TOMADO

LLUEVE FUERA, LLUEVE DENTRO

Dias de lluvia en la calle, pueden ser la oportunidad para disfrutar de nosotros mismos.

Siempre he asociado la lluvia con la melancolía, la nostalgia y la paz interior, acompañándola de un buen libro y una mantita en el sofá.

La lluvia es una gran aliada nuestra, nos limpia el ambiente y también purifica la mente. Ayuda al recogimiento interior y colabora para que podamos mirarnos hacia adentro de forma introspectiva. 

LLUVIA Y SONIDO

No solamente las gotas de la lluvia purifican el ambiente exterior y limpian el interior, sino que también nos acompaña el sonido de la lluvia, que tanto relaja, creando un ambiente positivo, de hecho, es algo común usarla como herramienta terapéutica, ya que es un ruido aleatorio y constante que mejora los procesos cognitivos, la concentración y el estado de ánimo.

ESTRÉS BAJO LA LLUVIA

Esto lo digo desde el punto de vista de tener la suerte de ver llover desde los cristales de nuestra casa, con la manta y el libro,  otra cosa muy distinta es tener que salir a la calle con la lluvia (para ir a trabajar, para recoger a los hij@s del cole, para ir a hacer la compra, para llevar a tus padres al médico…), aquí si que esto se puede vivir como una causa más de estrés en nuestras vidas. Llevar el bolso, el abrigo, la compra, el paraguas…son causas de malestar que nos provoca un cansancio inmenso. Pero no es la lluvia la que provoca este estado, sino nuestra forma de vivir esos momentos. Es cierto que los cambios climáticos, como cualquier otro tipo de cambios es causa de desestabilización emocional. Se asocia el sol con alegría y la lluvia con tristeza y melancolía. Y digo yo, acaso la melancolía y la tristeza no son beneficiosas también para la salud? Dejo aquí la pregunta porque la respuesta se merece un post para ella sola. 

LLUVIA Y LOS NIÑOS

Luego tenemos la otra visión de la lluvia, la de los niños, supone la oportunidad de poder saltar en los charcos con las botas de agua, ponerse un chubasquero y coger el paraguas… es lo más divertido del mundo y nunca debemos impedir que se mojen un poquito o que se llenen los pies de agua, no hay sensación de mayor libertad. Si no lo creéis, podéis ver este precioso vídeo que he tomado prestado. 

LLUVIA Y AMOR

Y claro, la lluvia también es un gran aliado para el amor. Ahí tenemos los mejores besos de cine bajo la lluvia: El hombre tranquilo de John Ford;  Desayuno con Diamantes de Black Edwards; Match Point de Woody Allen; Cuatro bodas y un funeral de Mikel Newell por poner algunos ejemplos. 

Os dejo una escena que me emociona siempre de la película "El diario de Noa" de Nick Cassavetes. 

 No hay nada como un beso bajo la lluvia, cuando esto ocurre, la sensación es magnífica, no eres capaz de sentir que te estás calando hasta los huesos.

Lo que está muy claro, es que la lluvia causa efectos en las emociones de las personas.

Termino este post con la escena de la película "Cantando bajo la lluvia".  Os la dejo aquí, para que podáis reflexionar sobre ella, ¿Qué efectos puede producir la lluvia en nuestro estado de ánimo? ¿Puedo ser feliz bajo la lluvia, es decir, el estado de felicidad está dentro o fuera de mi? Algún día me lo contáis, ya sabéis que siempre me interesa vuestra opinión. 

LUNAS DE ARENA

Hablemos de poesía, que tan cerca está de las fibras sensibles de nuestras emociones. 

La poesía es la revelación de un sentimiento,

 que el poeta cree que es personal e interior

 y que el lector reconoce como verdadero.

(Salvatore Quasimodo) 

Los poemarios son una recopilación de poemas.  Ayer asistí a una presentación de uno de ellos, pero no uno cualquiera, es el poemario de mi amiga Gloria Langle. 

LUNAS DE ARENA….

Le he pedido permiso para escribir hoy las emociones que sentí ayer al escucharla recitar sus poemas en el Círculo Mercantil, un lugar de Almería que siempre me ha encantado y me ha transmitido mucho embrujo, aún más me embriaga, si el lugar queda ensordecido ante la envolvente voz de Gloria recitando "Carpem Diem", "Cuando me vaya" y "Tu voz". 

Tengo que reconocer que alguna lagrimita que otra se escapó entre el público, reteniendo hacia adentro el sollozo que  la vergüenza ahoga. 

Presentó el acto la también poetisa Graciela Zárate, con una mezcla de amor y entusiasmo hacia Lunas de arena y su admiración por Gloria. La sencillez y cercanía inmensa con la que introdujo a la autora,  llegó dentro del corazón de los espectadores y la aplaudimos con alegría y admiración. Creo que Gloria no ha podido encontrar una persona que la presente mejor. 

Quedó muy evidente la buena química existente entre estas dos grandes mujeres escritoras y entre ellas con el público. 

Y a mi, que me gusta tanto observar las emociones y que además anoche, el círculo mercantil estaba  rebosante de ellas, ¿que vi, que sentí?

Entre ambas poetisas, por supuesto, era todo energía positiva, que irradiaban a diestro y siniestro por la sala, con esa sonrisa amplia, esa mirada tierna y agradecida, la postura erguida de confianza en una misma, de saber que se está haciendo lo que realmente se quiere y que además el salón noble estaba a rebosar y todos los presentes disfrutábamos con lo que ellas exhalaban. 

El grito de sangre ahogada del poemario de Gloria es sin duda un llanto acallado en las palabras, que describe con precisión el estado interior de esta escritora. Lo recita con precisión y con la fuerza de un volcán, porque ella es así, llena de alegría y optimismo, llena de esperanza y fe, a la vez sensible y tierna, llena de amor….AMOR, que reparte a los que la rodeamos y con el que nos hace vibrar. 

Gracias Gloria, por sacar en cada momento nuestro más hondo sentimiento con tus poemas y tus narraciones, gracias por arrancar de nuestra alma la emoción necesaria con tu palabra precisa. 

Os adelanto que quiero grabarla un día para que todos mis lectores podáis escucharla recitar, en este post no ha sido posible, quedo en deuda con ello. 

Graciela Zárate y Gloria Langle

SALUD EMOCIONAL

¿QUIEN ES UNA PERSONA EMOCIONALMENTE SANA?

Las personas emocinalmente sanas son aquellas capaces de controlar su comportamiento y sus emociones en cada ámbito de la vida diaria, manejan de forma positiva los contratiempos y se adaptan de forma positiva a ellos.

Conozco a varias personas que gozan de una gran salud emocional. Quiero hablar concretamente de una de ellas a la que admiro muchísimo. 

Ella es una mujer con grandes dosis de ingenio e imaginación, a ella nada en la vida se le oscurece y siempre tiene una solución a un problema. Es una persona con una gran capacidad de amar, de implicarse en los problemas de los  demás y de ayudarles en cada momento de la vida. Se llena de energía diariamente haciendo deporte, y esa energía la traslada a cada persona  que está a su lado, con lo cual recibe continuamente amor de las demás. 

Además tiene muchos recursos personales, y cuándo escarba dentro de ella y le falta alguno, sale fuera de si y lo busca con constancia. No tiene pereza para motivarse por todo, ni miedo de llorar a lágrima viva o reír a carcajadas.

Es una persona que gusta de la música, a la que le gusta mucho jugar, bailar y charlar. 

Sabe perfectamente cuales son sus deseos y cuáles son sus necesidades. A veces se enfrenta a realidades duras que la vida le da, pero las mira de frente con coraje y las arrastra tras de sí hasta que quedan rendidas a sus pies. Es una mujer que se adapta a todo, porque tiene una mentalidad abierta y amplia. Se ríe de su vulnerabilidad, la acepta y la reconoce. Nunca se queja de ella, la lleva de su mano como si de su hermana gemela se tratara. 

Aunque mi amiga, a veces, también comete errores, tiene esa gran capacidad de perdonarse por cada uno de ellos y de aprender de los mismos. Aún se sorprende con las bondades que la vida le da, y se ilusiona como una niña por detalles pequeños, eso la hace grande. 

Todas estas características que he descrito las tiene ella, con lo cual es un gran ejemplo de persona sana con la que me encanta estar. Aunque a veces se pone un poco alocada….y eso es lo que la hace irresistiblemente encantadora….y sino que se lo digan a mi hijo. 

AHORA TE TOCA A TI ENCONTRAR TUS MARIPOSAS INTERNAS:

Coge un boli y un papel, mira hacia adentro y empieza a escribir  como son tus comportamientos.

Te dejo una lista para que te ayuden a verlos con más claridad:

CINE Y RESILIENCIA

Siguiendo al hilo con el post que ayer publiqué, he visto la necesidad de ampliarlo con esta entrada sobre el Cine y la Resiliencia. 

En el gran arte del cine, se pueden ver muchos ejemplos de superación de las adversidades y de los problemas. 

Este post está dedicado a algunas escenas de cinco películas que nos van a permitir entender un poquito mejor qué es el concepto de Resiliencia. 

LO QUE EL VIENTO SE LLEVÓ: 

Mi película preferida de todos los tiempos es "Lo que el viento se llevó", de Victor Fleming, del año 1939. A lo largo de ella, se mezcla todo un coctel de emociones dispersas, desde la alegría, la rabia, la envidia, la pasión o el orgullo. 

Os dejo este fragmento, sin duda uno de los grandes momentos de nuestra historia.

LA QUIMERA DEL ORO:

Otro clásico es "La quimera del oro" de Charles Chaplin, de 1925, en la que Chaplin se come su bota. Me parece de una genialidad impresionante, con una elegancia inimaginable sirve la bota cocida en un plato que previamente limpia con la manga, la cara de sorpresa del compañero de mesa al ver tan raro manjar, y la naturalidad y felicidad que refleja Chaplin al comer su bota.  Esto si que es sacar de situaciones malas lo mejor. 

LA VIDA ES BELLA:

Un ejemplo imprescindible de persona Resiliente, es la de  Guido en La Vida es bella, hermosa película de Roberto Benigni de 1997. En esta escena, Guido traduce a su hijo Giosué el mandato de los soldados, pero lo hace como de un juego se tratase. En un momento terrible como es el de estar en un campo de concentración, Guido consigue sacar la ilusión, la sorpresa, y al alegría en su hijo. Vemos como la creatividad y la imaginación y el humor a veces pueden hacernos fuertes frente a situaciones adversas. 

EN BUSCA DE LA FELICIDAD: 

La felicidad no está en el exterior de mí, está dentro de cada uno de nosotros. No podemos dejar en manos de los demás la decisión sobre la misma. Para ello, Chris Gardner (Will Smith), enseña a su hijo que hay que conseguir aquello que nos proponemos. Es una motivación hacia la felicidad, hacia una vida mejor. La constancia y la persistencia, son dos elementos muy importantes si queremos conseguir nuestros objetivos. Gran película de Gabriele Muccino del año 2006.

RESISTENCIA-RESILIENCIA

El poder de las personas para superar las adversidades y salir fortalecidos de ellas...eso es la Resiliencia.

Nos encontramos en situaciones complejas a diario.  A veces hemos llegado a pensar: ¿ que he hecho yo para merecer esto? ,  ¿por qué me tiene que estar pasando esto a mi?.

La angustia  y la desesperación viajan por todos los poros de la piel y nos provoca unas emociones muy negativas que desatan los temores y miedos que merodean en nuestra oscuridad interna.

Ante estos momentos  feos que la vida nos ofrece, tenemos algo importante que hacer, estamos obligados a tomar decisiones, alternativas que pueden ser de varios tipos y que yo soy libre de escoger:

1. Puedo quedarme parado, sin parpadear, esperando que el caso se solucione por sí mismo. (hay que admitir que a veces, como por arte de magia, todo vuelve a la normalidad, aunque por desgracia, esto ocurre muy pocas veces en la vida).

2. Me hundo, meto la cabeza debajo de tierra, me deprimo y con ello consigo que el problema se salga con la suya. (Esta opción generalmente provoca la entrada en una gran espiral de dificultades y desgracias que no acabamos nunca de vencer).

3. Afronto el problema: Busco soluciones, pido ayuda a especialistas, a amigos, investigo estrategias, pruebo unas ideas, rechazo otras….es decir, lo enfrento de cara, hasta que me quito el problema de en medio.

4.Afrontar el problema y salir fortalecido del mismo. ESTO ES LA RESILIENCIA. Quiero decir que no solo le hago cara de frente, sino que como decían nuestras abuelas, "cojo el toro por los cuernos". Cuando logramos salir del aprieto en el que estábamos metidos, no solamente se va solucionando el dilema, sino que he conseguido un aprendizaje de la situación, una experiencia que no me ha supuesto trauma alguno, si bien, ha requerido de gran esfuerzo y dedicación, y con esa experiencia, me hago más fuerte y más sabio…crezco desde dentro, y me protejo contra la adversidad. Vivo con más pasión, con más energía, con más alegría, contagio esa grandeza a los que me rodean y los problemas se van minimizando, hasta quedar reducidos a cenizas. 

Y ahora me diréis: ¿Y COMO HAGO YO PARA SER RESILIENTE?. Ahora os cuento.

RECETAS PARA SER RESILIENTE

• Lo primero de todo es ser sincero con uno mismo y reconocer nuestras limitaciones, aunque también hay que aprender a ver nuestras propias fortalezas (que son muchas y a veces muy ocultas).

• Trabajaremos duro para aumentar nuestra autoestima (nos damos toquecitos de amor en nuestra espalda cada día)

• Marcamos objetivos realistas a corto, medio y largo plazo (no puedo subir al Everest en 1 día)

• Vamos a darle rienda suelta a nuestra imaginación, trabajemos la creatividad, solucionemos con ideas creativas (a veces un poco de "locura" soluciona muchas cosas)

• Ver cada dificultad, como una oportunidad de aprender que la vida nos brinda (que cada piedra en el camino sea un impulso para aprender, mira al problema con otros ojos).

• Rodearse de personas positivas y entusiastas e invitar a las que son negativas a que se vayan de tu vida, no te hacen ningún favor quedándose.

• Practicar la meditación y el Yoga, aprende a parar y respira, centrándote en ti mismo. Descubrirás un mundo fascinante.

• Mantener una mente amplia y abierta (los prejuicios a veces nos hacen perder muchas cosas y a mucha gente en el camino que son beneficiosas para mi)

• Permitirnos tener emociones negativas. Pero solo el tiempo justo para que nos indiquen las señales de alerta, no hay que mantenerse mucho tiempo en ellas o nos consumirán. 

• Generar habilidades de resolución de conflictos y aprender a tomar las decisiones adecuadas y pertinentes. 

• Y por último, abrir paso a nuestro gran aliado: "EL SENTIDO DEL HUMOR". (ya habéis visto el post del humor que se publicó en días anteriores) 

Espero que con  estas recetas consigáis hacer una buena comida interior, y ya sabéis, que cuanto mas "chuc chuc" haga, más rica estará. 

Y ahora os dejo con la canción del Duo Dinámico "RESISTIRÉ" y que Pedro Almodovar tan oportuno fue al integrarlo en su película "Átame".